對于許多家庭來說，吃飯通常就是一場戰(zhàn)爭，這是因?yàn)橐驗(yàn)楹芏嗪⒆佣加刑羰?、不按時(shí)吃飯的壞習(xí)慣。有時(shí)候，父母會因?yàn)槌燥垎栴}而在餐桌上教訓(xùn)孩子，而孩子則會因此發(fā)脾氣哭鬧。那么該如何培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣呢？

  1.避免挑食的壞習(xí)慣

  有的孩子在3歲左右會特別挑食，只吃自己選的食物，比如糖果，甜點(diǎn)和肉類，不喜歡吃蔬菜和水果。這對于孩子的身體發(fā)育沒有好處，比如會導(dǎo)致孩子發(fā)育不良或者營養(yǎng)過剩，糖果甜點(diǎn)吃多了還會出現(xiàn)蛀牙。所以父母要想辦法讓孩子接觸各種食物，一天三頓飯不要重復(fù)做一樣食物給他吃。此外，父母可以把蔬菜和肉類混在一起喂給孩子，讓他慢慢接受蔬菜的味道。

  2.要讓孩子按時(shí)吃飯

  很多孩子不愿在飯點(diǎn)好好吃飯，為此沒多久肚子就會餓的咕咕叫，一般父母都不忍心看著孩子餓肚子，于是給孩子加餐。但是這種行為會讓孩子養(yǎng)成不好的吃飯習(xí)慣，對腸胃也有害處。首先最重要的一點(diǎn)就是，不要在快到飯點(diǎn)的時(shí)候，給孩子零食和水果，這會讓他有一種暫時(shí)的飽腹感，影響食欲。如果孩子想要吃零食或者水果，那么可以在飯前兩個(gè)小時(shí)給他吃。如果孩子吃飯的時(shí)候不認(rèn)真吃，那么父母要嚴(yán)肅的跟孩子說之后餓了就沒有東西吃。另外在吃飯的時(shí)候關(guān)閉電視和手機(jī)，從而讓孩子可以專心致志的吃飯。

  3.父母應(yīng)該怎么做

  很多父母在孩子做了好事的時(shí)候，用蛋糕或者糖果獎(jiǎng)勵(lì)他子，這就會讓孩子有一個(gè)慣性的想法，甜品和糖果是獎(jiǎng)勵(lì)就是好東西，吃蔬菜在孩子的心理就變成了一種懲罰。這樣孩子就會更不喜歡吃蔬菜了，所以父母不要用甜品和糖果來獎(jiǎng)勵(lì)和誘惑孩子。為了讓孩子喜歡吃蔬菜，父母可以在蔬菜的擺設(shè)和造型上花一點(diǎn)功夫，比如把蔬菜做成花朵或者孩子喜歡的卡通的形象，這樣會吸引他的注意力。

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